تابستان است و بساط مهمانی و گشت و گذار آخر هفته داغ. اما خودتان که بهتر می‌دانید مهمانی رفتن و جشن و تفریحات آخر هفته احتمال پرخوری و در نهایت کمی اضافه وزن را بالا می‌برد. برای همین توصیه می‌کنیم قبل از رفتن به این مهمانی‌ها یا تفریحات آخر هفته این چند میان وعده‌ی ساده را میل کنید. در این صورت جلوی اشتهای شما گرفته می‌شود و به دنبال هله‌هوله‌ها و غذاهایچرب مهمانی نخواهید بود. برای آشنایی با این میان وعده های ضداشتها مطالعه‌ی این مطلب کوتاه را از دست ندهید.
روغن آرگان | روغن خراطین | روغن ریحان | روغن کرچک | لایودرم | روغن مورد مرکب | روغن بادام شیرین | روغن زیره | روغن رازیانه | روغن هسته هلو | روغن نارگیل | روغن هسته انار | روغن فندق | روغن سیاه دانه | روغن بنه | روغن بنفشه | روغن زیتون | قرص لاغری | روغن کنجد | روغن کندش | روغن لاغری | روغن مورچه | روغن مار | روغن شتر | روغن رزماری | روغن ماکادمیا | روغن زالو | روغن اسطوخودس | روغن لاوندر | روغن بادام تلخ | روغن آلوئه ورا | روغن هسته انگور | روغن جوجوبا | روغن آووکادو | چای ماسالا | چای سبز | جی فست | قرص لاغری | قرص جلوگیری از ریزش مو | لوازم آرایشی | فروشگاه لوازم آرایشی | لایودرم | ضد لک | ضد چروک | ضد جوش | ریزش مو | روغن هسته هلو | روغن هسته انگور | روغن هسته انار | روغن نارگیل | روغن مورد مرکب | روغن مورچه | روغن ماکادمیا | روغن مار | روغن بنفشه | روغن کندش | روغن کنجد | روغن کرچک | روغن فندق | روغن شتر | روغن سیاه دانه | روغن زیره | روغن زیتون | روغن زالو | روغن ریحان | روغن رزماری | روغن رازیانه | روغن خراطین | روغن جوجوبا | روغن بنه | روغن بادام شیرین | روغن بادام تلخ | روغن اسطوخودس | روغن لاوندر | روغن آووکادو | روغن آلوئه ورا | روغن آرگان | روغن های گیاهی | لاغری صورت | قرص لاغری | روغن لاغری | چای ماسالا | چای سبز | جی فست | لاغری | چاقی صورت | چاقی | تناسب اندام
بفرمایید هوموس
هوموس یا حمص یکی از غذاهای ساده، سبک و مغذی است که از نخود و کره‌ی کنجد، آب لیمو، سیر، روغن زیتون و غیره تهیه می‌شود و می‌توان به عنوان یک میان وعده‌ی مناسب استفاده کرد. البته هوموس را با ترکیبات متنوع و روش‌های مختلفی تهیه می‌کنند. این غذا یا میان وعده‌ی کم کالری سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی می‌باشد که با گرسنگی شما مقابله می‌کند. می‌توانید از این غذای ساده به عنوان پیش غذا یا میان وعده استفاده کنید. می‌توانید هوموس را با نان یا سالاد سبزیجاتی مانند هویج و کرفس و غیره میل کنید.
بفرمایید ذرت بو داده
دو فنجان ذرت بو داده‌ی کم چرب یک انتخاب سالم و خوشمزه به عنوان میان وعده محسوب می‌شود که به راحتی جلوی گرسنگی شما را می‌گیرد. علاوه بر این ذرت بو داده حاوی فیبرهای غذایی است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدتی می‌شود. توجه داشته باشید که دو فنجان از این میان وعده‌ی سالم کالری زیادی هم به بدنتان نمی‌رساند و شما می‌توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.
بفرمایید آجیل
دانه‌ها و مغزهای روغنی منبع فوق‌العاده‌ی پروتئین، فیبرها و چربی‌های مفید هستند. 30 عدد پسته به عنوان یک میان وعده‌ی سالم کافی است. سعی کنید تا جایی که می‌توانید آجیل خام یا بو نداده میل کنید. چون شور نیستند و سدیم زیاد وارد بدنتان نمی‌کنند. همچنین می‌توانید روی 15 عدد بادام زمینی هم حساب کنید. این میزان 84 کالری به بدنتان می‌رساند. از مصرف بادام و دیگر آجیل‌ها غافل نشوید.
بفرمایید شکلات سیاه
یک تکه شکلات پنج سانتی متری بیش از 100 کالری نصیبتان نمی‌کند و به عنوان یک میان وعده بسیار عالی برای شما می باشد. اما همین میزان به راحتی جلوی اشتها و میل شدیدتان به سمت مصرف شیرینی‌جات را می‌گیرد و استرستان را نیز از بین می‌برد. در بسیاری از موارد استرس و تنش‌های روحی منجر به پرخوری و ریزه خواری می‌شود.
بفرمایید ماست یونانی
این نوع ماست حاوی پروتئین و کلسیم بیشتری از ماست‌های معمولی و یک میان وعده کم کالری و بسیار مناسب است.
با مصرف ماست یونانی احساس سیری طولانی مدتی خواهید داشت.
تناسب اندام
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
